Môžeš ho rozpoznať ako zložku v tvojom obľúbenom telovom mlieku alebo je jednou z ingrediencií v kvalitných vitamínových produktoch. Ale čo je to presne kolagén- a ako ho môžeš začleniť do svojho života?
Kolagén je najrozšírenejší proteín v našom tele, najmä kolagén typu 1.
- Dodáva silu a pružnosť pokožky. Je najdôležitejšou ingredienciou krémov proti vráskam
- Stará sa o zdravie, pevnosť a lesk vlasov a nechtov
- Znižuje bolesti kĺbov, pomáha dokonca pacientom s reumatoidnou artritídou
- Kolagén zlepšuje činnosť tráviaceho traktu
- Zvyšuje metabolizmus, svalovú hmotu a energetický výkon
Pokiaľ ide o naše kĺby a šľachy, v najjednoduchšom zmysle je kolagén „lepidlo“, ktoré pomáha držať telo pohromade. Žiaľ, s vekom sa prirodzená tvorba kolagénu spomaľuje. Konzumácia cukru, fajčenie a vystavovanie sa UV- žiareniu ešte viac znižuje tvorbu kolagénu.
Od 25. roku života sa tvorba kolagénu v ľudskom tele znižuje každým rokom o 1,5 %. Riziková skupina sú hlavne ženy po 40-tke. Od toho veku sa tvorba kolagénu úplne zastavuje. Vznikajú vrásky, suchá pokožka, stráca sa lesk nechtov a vlasov. Tento proces poznáme všetci – starnutie. Kolagén je stavebnou zložkou kostí, pokožky, svalov a kĺbov.
Telo naviac potrebuje dostatočnú zásobu aminokyselín, ktoré používa na výrobu svojho vlastného kolagénu. Tieto aminokyseliny telo získava konzumáciou bielkovín nachádzajúcich sa v mäse, vajciach, rybách a orechoch. Nedostatkom kolagénu sú teda ohrození aj vegetariáni a vegáni.
Štúdie navyše ukazujú, že kolagén má priaznivé účinky:
- Elasticita kože bola významne vyššia u žien, ktoré užívali 2,5 až 5 gramov kolagénu; zlepšila sa aj hydratácia ich pokožky.
- Kolagénové doplnky znížili bolesť a znížili zápal u ľudí s osteoartrózou.
- Športovci, ktorí užívali 10 gramov kolagénu denne, výrazne zlepšili bolesť kĺbov, pohyblivosť a zápal.
- Ľudia, ktorí pravidelne užívali 3 gramy extraktu kolagénu, výrazne zlepšili regeneráciu po cvičení.
V súčasnosti všetci hovoria o tomto zázraku, a niet sa čomu diviť.
Pred výberom toho správneho produktu si prečítaj tie najdôležitejšie body:
Zo zvieraťa alebo z morských živočíchov?
Vyberanie kolagénového zdroja sa môže trochu podobať na objednávanie večere na svadbe: Chcete kuracie alebo ryby? Nakoniec, otázka zvieraťa a morských plodov nie je až taká dôležitá, ako si myslíš. Je to vždy ten istý proteín bez ohľadu na zdroj. Ani jeden z nich nemá konkurenčnú výhodu oproti druhému. Zatiaľ čo pomer a koncentrácia aminokyselín sa môže meniť od zdroja po zdroj, štrukturálne je kolagén rovnaký, či už pochádza z kravy, kurčiat alebo rýb.
Čo je to hydrolyzovaný kolagén
Ak si začala nakupovať doplnky na kolagén, asi si už počula o produktoch, ktoré sa ohadzujú popisom „hydrolyzované“. To znamená, že do proteínu boli pridané studené enzýmy, ktoré ho rozložili. Vedci to začali robiť, pretože to uľahčuje absorbovanie kolagénového doplnku viac než kolagén, ktorý sa užíva v potravinách. Hydrolyzovaný kolagén je naozaj len viac spracovanou formou kolagénu.
Ako si správne vybrať kolagén ako doplnok stravy?
Kolagénové doplnky sú dostupné v tabletách, kvapalnej, práškovej alebo krémovej forme. Na trhu ich je viac než dosť. Ako si teda vybrať ten najkvalitnejší kolagén?
- Vyhni sa ochutenej verzii – tie obsahujú nadbytok cukrov alebo kalórií. Niektoré „kolagénové drinky“ dokonca obsahujú mnoho umelých farbív a aróm. Odolaj pokušeniu po karamelovom kolagénovom zázraku a radšej sa zameraj na kvalitné spracovanie produktu.
- Pre najvyššiu kvalitu vyberaj výrobky na báze kolagénu vyrobené z kráv (kŕmených a pasených na tráve) alebo udržateľných morských živočíchov.
- Vyberaj si formu kolagénu (v tabletách, kvapalnej, práškovej alebo krémovej forme) podľa tvojej vlastnej preferencie, najlepšie sú však tie, ktoré sa konzumujú- pijú. Molekuly kolagénu sú príliš veľké a preto sa cez pokožku tak dobre nevstrebávajú.
INCA COLLAGEN kolagén
Inca Collagen sa vyrába zastudena metódou zvanou hydrolýza. Vďaka nej má rovnakú štruktúru ako kolagén v ľudskom tele. Telo ho tak dokáže lepšie spracovať.
Inca Collagen je rybí a živý kolagén prvotriednej kvality a vysokej koncentrácie v jednej dávke – obsahuje až 3000 mg čistého 100% kolagénu v dennej dávke.
- spomaľuje príznaky starnutia
- vyživuje pleť a pomáha v nej uchovať vodu
- urýchľuje proces rastu vlasov a bojuje proti vypadávaniu vlasov
- spevňuje nechty
- pomáha udržať si aktívny životný štýl, zlepšuje regeneráciu po cvičení
POWER COLLAGEN kolagén
Aj tento produkt je to naturálny hydrolyzovaný kolagén. Je bez laktózy, lepku, konzervantov, cukru a umelých sladidiel. Je vyrobený z hovädzieho dobytka, avšak po spracovaní je bez chuti a zápachu. Môžeš ho pridať do kávy, polievok smoothies či omáčok.
- podporuje zdravie a mladistvosť pokožky a regeneráciu tkanív
- podporuje funkcie mozgu
- pomáha budovať funkčnú svalovú hmotu
- podporuje tráviaci trakt
- prehlbuje spánok
MARATHONTIME Kyselina Hyaluronová + Kolagén
Tento produkt je kombinácia prírodného kolagénu a kyseliny hyalurónovej. Produkt je rýchlo dodaný a v prípade dodatočných otázok poskytuje dokonca customer service.
- pre krásnu pokožku, vlasy, nechty, kĺby aj chrupavky
- má niekoľko certifikátov
- obnovuje spojivové tkanivo, a tým zlepšuje štruktúru a ochranu kĺbov
- nedostatok sa prejavuje „vŕzganím“, či opotrebením kĺbov
- kyselina hyalurónová má hydratačné účinky
Jennifer Aniston sa raz vyjadrila ku kolagénovým doplnkom
Ako presne si vylepšila hviezda svoju pevnú a žiariacu pokožku počas doby, keď hrávala Rachel Green v seriáli Priatelia?
Jennifer odpovedala, že vďačí kolagénu: „Je tu kolagénový peptid, ktorý som milovala – videla som veľký rozdiel!“ povedala. „Moje nechty sú silnejšie a zdravšie … ako si to inak vysvetľujete? Je to niečo, čo funguje z vnútra von.“
— Jennifer Aniston je jednou z mnoha celebrít, ktoré sú zbláznené do kolagénových doplnkov
