Termín probiotický (čo znamená „na celý život“), sa vzťahuje na množstvo živých mikroorganizmov, ktoré majú priaznivý vplyv na zdravie. Môžeš ich nájsť v obchodoch s potravinami vo forme potravín (napríklad v jogurtoch, doplnkoch výživy a dokonca aj v kozmetike a krémoch. Niektorí ľudia berú probiotiká každý deň pre udržiavanie rovnováhy v tráviacom trakte, zatiaľ čo iní po nich siahnu len v prípade ochorenia. Sú tretím najčastejšie používaným doplnkom výživy a ich použitie sa medzi rokmi 2007 a 2012 štvornásobne zvýšilo.
Predstavme si probiotiká ako o mikroskopické organizmi, ktoré majú napodobňovať úlohy prirodzene sa vyskytujúcich baktérií ľudskom tele. Aj keď často považujeme baktérie za škodlivé, mnohé sú dôležité pre fungovanie nášho tela. Jednou z ich najdôležitejších funkcií je trávenie jedla, produkovanie vitamínov a bojovanie proti „zlým“ baktériám. Niektoré druhy Lactobacillus, ktoré sa napríklad nachádzajú v materskom mlieku, sú dôležité pre trávenie mlieka u dojčiat. Taktiež určité typy E. coli v našom čreve nám napomáhajú zrážaniu krvi.
Naozaj fungujú?
Prvá vec, s ktorou treba rátať je, že nie všetky probiotiká sú rovnaké a aj my ľudia sme rôzni, čo sťažuje štúdium účinkov probiotík. Niekoľko epidemiologických štúdií dokázalo veľmi pozitívne výsledky, čo sa týka zlepšenia zdravia čriev a imunity. Iné však preukázali nekonzistentné výsledky. U niektorých ľudí sa probiotiká vylučujú do stolice bez kolonizácie.
Probiotiká s úplne úžasným zložením, kde sa to až hemží Lactobacilom 🙂
Dávkovanie 2 kapsuly denne na 2 mesiace. Úžasné zloženie – probiotiká obsahujú 10 miliárd účinných baktérií v jednej kapsule.
- Posiľňujú imunitný systém.
- Obnovujú zdravú črevnú mikroflóru
- Priaznivo vplývajú na zvýšeniu imunity čriev
- Podporujú znižovanie hladiny LDL cholesterolu
- Pomáa znižovať tvorbu bakteriálneho enzýmu v hrubom črevo s mutagénnymi účinkami.
ProBio24 s 11 odolnými probiotickými kmeňmi, prebiotikom a 33 miliardami živých kultúr
Odporúča sa brať 1 až 3 tablety denne. Balenie obsahuje 60 kapsúl a je určené na dlhodobé užívanie.
- Komplex 11 probiotických kmeňov
- 33 miliárd živých baktérií (CFU) v dennej dávke
- Veľmi odolné kmene, ktoré sa zaručene dostanú do čriev
- Prebiotiká a probiotiká v jednom balení
Sú probiotiká bezpečné?
U zdravých dospelých sa probiotiká považujú za relatívne bezpečné. Ak sa aj náhodou vyskytnú nejaké vedľajšie účinky, sú to mierne tráviace príznaky, ako je plyn.
Prínosy užívania probiotík pre zdravie
Aké sú výhody užívania probiotík? Probiotiká napomáhajú tráveniu a pomáhajú udržiavať zdravie čriev. Baktérie vo všeobecnosti spôsobujúcu choroby, preto sa ťažko predstavuje výhoda pridávania do vlastného organizmu ešte viac baktérií. Rastúci počet vedeckých dôkazov však dokazuje, že niektorým chorobám sa dá predchádzať a liečiť ich potravínami a doplnkami, ktoré obsahujé určité druhy živých baktérií.
Niektorí odborníci na choroby tráviaceho traktu odporúčajú probiotické doplnky napríklad pre syndróm dráždivého čreva. Od polovice 90. rokov 20. storočia klinické štúdie ukazujú, že probiotická terapia pomáha liečiť mnoho gastrointestinálnych chorôb, dokonca odďaľuje vývoj alergií u detí a dokáže predchádzať vaginálnym a močovým infekciám.
Výhody užívania probiotík
Nie všetky probiotiká sú rovnaké. A dokonca rôzne probiotiká majú rôzne účinky. Niektoré sú vysoko účinné v boji proti organizmom v ústach avšak nemusí prežiť cestu cez naše vnútornosti.
Pri čom všetkom nám probiotiká môžu pomôcť?
- zápcha
- hnačka
- zníženie váhy
- zdravie mozgu a pamäte
- kardiovaskulárne zdravie
- imunita
Potenciálne výhody probiotík boli pozorované pri liečbe ako aj prevencii
- hnačky
- ulceróznej kolitídy
- syndrómu dráždivého čreva
- Crohnovej choroby
- vaginálnej infekcie
- opätovného výskytu rakoviny močového mechúra
- infekcii tráviaceho traktu spôsobená Clostridium difficile
- infekcie močových ciest
- pouchitídy
Probiotiká s úplne úžasným zložením, kde sa to až hemží Lactobacilom 🙂
Dávkovanie 2 kapsuly denne na 2 mesiace. Úžasné zloženie – probiotiká obsahujú 10 miliárd účinných baktérií v jednej kapsule.
- Posiľňujú imunitný systém.
- Obnovujú zdravú črevnú mikroflóru
- Priaznivo vplývajú na zvýšeniu imunity čriev
- Podporujú znižovanie hladiny LDL cholesterolu
- Pomáa znižovať tvorbu bakteriálneho enzýmu v hrubom črevo s mutagénnymi účinkami.
ProBio24 s 11 odolnými probiotickými kmeňmi, prebiotikom a 33 miliardami živých kultúr
Odporúča sa brať 1 až 3 tablety denne. Balenie obsahuje 60 kapsúl a je určené na dlhodobé užívanie.
- Komplex 11 probiotických kmeňov
- 33 miliárd živých baktérií (CFU) v dennej dávke
- Veľmi odolné kmene, ktoré sa zaručene dostanú do čriev
- Prebiotiká a probiotiká v jednom balení
Ako si vybrať správne probiotiká?
Uisti sa, že ingrediencie sú zreteľne označené na obale a že sú od seriózneho poskytovateľa.
Probiotiká a zdravie našich čriev
Najlepším príkladom probiotickej liečby je napríklad liečba hnačky. Kontrolované štúdie ukázali, že Lactobacillus GG skracuje priebeh infekčnej hnačky u detí a dojčiat. Aj keď údaje v štúdiách nie sú konzistentné, z dvoch veľkých výskumov vyplýva, že probiotiká skracujú hnačku spojenú s antibiotikami až o 60%.
Častejším problémom ako hnačka je však opačný problém, a to je zápcha. Pri liečení zápchy vedci zistili, že probiotiká spomalili „črevný tranzitný čas“ až o 12,4 hodín, za dokonca pomohli zmäkčiť stolicu, čo uľahčilo jej prechod. Probiotická terapia veľmi dobre pomôže aj ľuďom postihnutých Crohnovou chorobou a syndrómom dráždivého čreva.
Probiotiká a naše vaginálne zdravie
Probiotiká sú užitočné pri udržiavaní urogenitálneho zdravia žien. Rovnako ako črevný trakt, aj vagína je jemne vyvážený kompletný ekosystém. Dominantné kmene Lactobacilli sú zvyčajne príliš kyslé na to, aby prežili škodlivé mikroorganizmy. Systém však môže byť vyvedený z rovnováhy celým radom faktorov. Tými sú antibiotíká, spermicídy a dokonca aj antikoncepčné pilulky. Probiotická liečba, ktorá obnovuje rovnováhu mikroflóry, pomáha aj pri bežných ženských urogenitálnych problémoch, ako sú bakteriálna vaginóza, kvasinková infekcia a infekcia močových ciest.
Mnoho žien jedáva jogurt alebo ho dokonca vkladá do vagíny, aby liečilo opakujúce sa infekcie kvasinkami. Jedná sa o „ľudový“ liek, pre ktorý lekárska veda poskytuje obmedzenú podporu. Perorálne a vaginálne podávanie Lactobacillov môže pomôcť pri liečbe bakteriálnej vaginózy. (Vaginóza sa musí liečiť, pretože predstavuje riziko komplikácií súvisiacich s tehotenstvom a zápalového ochorenia panvy.) Probiotická liečba infekcií močových ciest je v neustálom výskume, keďže potenciál je tak veľký.
Probiotiká sa všeobecne považujú za bezpečné – hoci existuje riziko pre ľudí s narušenou imunitou.
Máš chuť na jogurt?
– Ak si chceš zlepšovať odolnosť svojich čriev pomocou jogurtov, tu je niečo pre teba!
Tento jogurtovač slúži na výrobu zdravých domácich jogurtov. Už žiadne éčka a predražené plastové balenia jogurtov nie práve najlepšej kvality. Výroba jogurtu je vďaka jogurtovaču veľmi jednoduchá. Stačí ti mliečko a jeden malý biely jogurt (na infikovanie mliečka).
Výhodou jogurtovaču je, že presne vieš, čo obsahuje. rishladíš si ho podľa chuti a môžeš si urobiť každý deň čerstvý jogurt. S takýmto jogurtovačom sa dokonca skvelo pečie, pretože si môžeš urobiť naraz veľké množstvo jogurtu.
